Aqua-Fitness

Fit mit Aquafitness

Schwimmen ist Bewegung im Wasser. Bekannt als gesunde und von Orthopäden empfohlene Ganzkörpersportart für alle Altersgruppen macht Bewegung im Wasser richtig Spaß und hat sich zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt. Dabei geht es nicht nur um die Kräftigung der Skelettmuskulatur, auch das Herz-Kreislaufsystem wird angeregt. Als Ausdauertraining ist die Bewegung im Wasser ebenfalls geeignet.
Fitnesskurse im Wasser sind daher besonders effektiv und gesund für den Körper. Sie schulen den Gleichgewichtssinn und üben die Konzentrationsfähigkeit. Der gleichmäßig gegebene Wasserwiderstand erschwert die Bewegung im Wasser und trainiert so die Muskulatur effizient und schonend zugleich.

Die Massagewirkung des Wassers fördert die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und auch der Muskulatur und trägt damit zur Entschlackung des Körpers bei. Durch die Auftriebskraft des Wassers reduziert sich das Körpergewicht, wodurch besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet werden und die Verletzungsgefahr im Wasser sich auf ein Minimum reduziert. Experten sprechen von Adaption (Anpassung), die sich auf den gesamten Organismus positiv auswirkt und zu einer größeren Leistungsfähigkeit führt. Herzkreislaufsystem, Sehnen, Bänder und Muskeln, die Gelenke und das Nervensystem – alle profitieren von Aqua-Fitness.

Durch unser qualifiziert ausgebildetes Fachpersonal, was durch ständige Weiter-/ Fortbildungen geschult wird, ist der Grundstein für ein erfolgreiches und gut strukturiertes Training gelegt.

Alle Kursteilnehmer können (innerhalb der Öffnungszeiten) auch vor/nach dem Kurs noch im Schwimmbad verweilen – das Tagesticket ist mitinbegriffen. Beim Aquarobic und Deep Water muss neben der Kursgebühr auch der Eintrittspreis entrichtet werden.

Aquarobic

Beim AQUAROBIC erwartet unsere Badegäste ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout im nabel- bis brusttiefen Wasser. Aquarobic ist eine abgewandelte, moderne Form der Wassergymnastik, die schnell und/oder langsam ausgeführt werden kann. Je nach Belastungsgrad steigt die Anstrengung und der Trainingseffekt an der Muskulatur. Langsam beginnend kann sich jeder Teilnehmer individuell während des Kurses steigern und sein Erfolgserlebnis haben.  Rhythmische Musik und ein motivierter Trainer sorgen für Spaß und Bewegungsfreude.

Dauer einer Einheit: 30 Minuten.

Preise

Kurs über 8 x 30 Minuten 26,40 €
Schnuppertarif 4,40 €

Termine

 

Zentralbad Lübeck
Mo. 18:30 u. 19 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mo. 13:15 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mi. 18:30, 19:00, 19:30 Uhr
 08.01.2018 - 26.02.2018 08.01.2018 - 26.02.2018 10.01.2018 - 28.02.2018
 05.03.2018 - 30.04.2018 05.03.2018 - 30.04.2018 07.03.2018 - 25.04.2018
 07.05.2018 - 02.07.2018 07.05.2018 - 02.07.2018  02.05.2018 - 20.06.2018
 20.08.2018 - 08.10.2018 20.08.2018 - 08.10.2018  27.06.2018 - 15.08.2018
 15.10.2018 - 03.12.2018 15.10.2018 - 03.12.2018  22.08.2018 - 17.10.2018
     24.10.2018 - 12.12.2018
 

Weitere Informationen:
Ihre Anmeldung zum Kurs an der Kasse im Zentralbad unter 0451 317722 10 bzw. an der Kasse im Schwimmbad Kücknitz unter 0451 317722 30.

Deep Water - Aquatraining im tiefen Wasser

In unserem DEEP WATER-Kurs werden all die oben genannten Aspekte zusammengeführt und genutzt. Es werden Muskelgruppen trainiert, die an Land nur schwer anzusprechen sind. Der Körper befindet sich bis zu den Schultern im Wasser. Durch einen Auftriebsgürtel, Kleingeräten an Händen oder Füßen und anderen Hilfsmitteln werden alle Gelenke entlastet. Von ihrem Trainer begleitet, absolvieren die Teilnehmer verschiedene, abwechslungsreiche Übungsreihen für den ganzen Körper. Für die Teilnahme gibt es keine besonderen Voraussetzungen an die körperliche Fitness. Ebenso eignet sich DEEP WATER nach Sportverletzungen oder Operationen zum Wiederaufbau der Muskulatur.

„Jeder macht, was er schafft und die Steigerung kommt mit der Zeit“.

Dauer einer Einheit: 25-30 Minuten

Preise

Kurs über 8 x 30 Minuten 33,00 €
Schnuppertarif 5,50 €

Termine

Zentralbad Lübeck
Mo. 19:30 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mi. 20:00 Uhr
 08.01.2018 - 26.02.2018 10.01.2018 - 28.02.2018
 01.03.2018 - 30.04.2018 07.03.2018 - 25.04.2018
 07.05.2018 - 02.07.2018  02.05.2018 - 20.06.2018
 20.08.2018 - 08.10.2018  27.06.2018 - 15.08.2018
 15.10.2018 - 03.12.2018  22.08.2018 - 17.10.2018
   24.10.2018 - 12.12.2018
Die Preise für Aquarobic und Deep Water verstehen sich zuzüglich Eintrittspreis des jeweiligen Bades.

Weitere Informationen:
Ihre Anmeldung zum Kurs an der Kasse im Zentralbad unter 0451 317722 10 bzw. an der Kasse im Schwimmbad Kücknitz unter 0451 317722 30.

AQUAPOWER

Unser AQUAPOWER richtet sich an Sportbegeisterte und Fortgeschrittene die ihre Leistungsfähigkeit erhöhen und Kalorien verbrennen wollen. Bei Aquapower tragen die Teilnehmer einen Auftriebsgürtel und werden vom Trainer im tiefen Wasser und zu flotter Musik angeleitet. Bei diesem Kurs steht die Intensität im Vordergrund.  

Dauer einer Einheit: 45 Minuten

Preise

Kurs über 6 x 45 Minuten 37,40 €
Schnuppertarif 7,70 €

 

Informationen und Anmeldung Sportbad St. Lorenz: 0451 317722-20

Termine

Sportbad St. Lorenz
dienstags 18:00 Uhr - 18.45 Uhr
jeden Dienstag

 

AQUABACK - Das Fitnessstudio unter Wasser

AQUABACK® ist ein effektives und abwechslungsreiches Zirkeltraining mit Geräten im Wasser, das alle Muskeln gelenkschonend stärkt und ist das neuste Trainingskonzept auf dem Aquafitness-Markt. Es nutzt die spezifischen Eigenschaften des Wassers in der Prävention und Rehabilitation.
Bei unserem AQUABACK®-Kurs werden in einem Kurs 10 verschiedene Übungen durchgeführt: Fünf Übungen finden an sog. Großgeräten, wie sie auch in einem Fitnessstudio zu finden sind, statt. Und fünf sog. Zwischenstationen werden an „freien Geräten“ mit Hilfsmitteln wie z. B. Aqua-Hanteln oder den bekannten Poolnudeln durchgeführt.
Ablauf: Warmup, Mobilisationsphase, Training, Cooldown.
Alle Geräte sind einfach zu bedienen, die Übungen schnell zu erlernen. Während der gesamten Trainingseinheit begleitet und motiviert ein Trainer die Kursteilnehmer.
Ziel des AQUABACK®-Kurses ist es, den Körper effektiv und optimal auf sanfte Art im Element Wasser zu trainieren.

Aquaback ist für Lübeck und Umgebung einzigartig. Die nächsten Möglichkeiten an einem solchen Training teilzunehmen findet man erst wieder in Flensburg, Bremen oder Lüneburg.

Jeweils montags und mittwochs im Zentralbad sowie donnerstags im Sportbad St. Lorenz finden 2 Kurse à 10 Personen statt. Eine Kurseinheit dauert dabei 45 Minuten.

Informationen zu den Terminen, Anmeldung und Preisen: 0451 317722 00

Preise

Kurs 10 x 45 Minuten 134,20 € inkl. Eintritt
Schnuppertarif 14,20 € inkl. Eintritt

Termine

Zentralbad Lübeck
montags 17:00 Uhr u. 17:45 Uhr / mittwochs 17:30 Uhr, 18:30 Uhr
Sportbad St. Lorenz
donnerstags 18:00 Uhr u. 19:00 Uhr
20.11.2017 - 05.02.2018 / 22.11.2017 - 07.02.2018 11.01.2018 - 15.03.2018
19.02.2018 - 30.04.2018 / 21.02.2018 - 02.05.2018 22.03.2018 - 31.05.2018
14.05.2018 - 23.07.2018 / 16.05.2018 - 25.07.2018 07.06.2018 - 05.07.2018
20.08.2018 - 22.10.2018 / 22.08.2018 - 24.10.2018  23.08.2018 - 20.09.2018
05.11.2018 - 10.02.2018 / 07.11.2018 - 12.12.2018 (6x)  27.09.2018 - 29.11.2018

FloatFit® HIIT

Ganzkörper-Workout mit hohem Spaßfaktor

FloatFit®-HIIT: Bei unserem neuesten Kursangebot FloatFit®-HIIT trainieren die Teilnehmer auf schwimmenden Matten, sog. Aquabases, in unterschiedlichen Positionen und auf Anweisung eines erfahrenen Trainers.  Das HIIT steht für „High Intensiv Intervall Training“ und besteht aus drei Phasen:

  1. Aufwärmphase: Gleichgewichtsübungen und Stretching
  2. Hauptteil: Intervallübungen für den ganzen Körper
  3. Cooldown: Entspannungsübungen

Wer diesen Kurs trocken überstehen möchte (was nicht das primäre Ziel ist) sollte bereits ein gutes Gleichgewichtsgefühl mitbringen, ansonsten fällt man ins kühle Nass und „klettert“ anschließend wieder zurück auf seine Base.

Jetzt anmelden und einen Kursplatz im Zentralbad oder Sportbad St. Lorenz sichern. Die Anmeldung erfolgt per mail an info@luebecker-schwimmbaeder.de oder über unser Kontaktformular auf luebecker-schwimmbaeder.de

Wir empfehlen Badekleidung oder eng anliegende Sportkleidung zu tragen. Da der Kurs im Tiefwasser stattfindet, ist der Kurs nur für Personen geeignet, die schwimmen können.

Hier ein kleiner Einblick in's FloatFit®

Preise

Kurs 5 x 30 Minuten 49,50 € inkl. Eintritt

Termine

Zentralbad Lübeck
mittwochs 19:15 Uhr / samstags 17:00 Uhr
Sportbad St. Lorenz
dienstags 19:00 Uhr
09.05.2018 - 06.06.2018 / 12.05.2018 - 09.06.2018 17.04.2018 - 22.05.2018
13.06.2018 - 11.07.2018 / 16.06.2018 - 14.07.2018 29.05.2018 - 26.06.2018
22.08.2018 - 19.09.2018 / 25.08.2018 - 22.09.2018 11.09.2018- 09.10.2018
26.09.2018 - 07.11.2018 / 29.09.2018 - 27.10.2018 16.10.2018 - 13.11.2018
14.11.2018 - 12.12.2018 / 10.11.2018 - 08.12.2018 20.11.2018 - 18.12.2018

 

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