Aqua-Fitness

Aquarobic

Aquarobic ist eine schnelle Wassergymnastik, die im bauchtiefen Wasser trainiert wird. Eine Einheit teilt sich in 3 Phasen:

  1. Aufwärmphase
  2. Hauptbewegungsphase
  3. Entspannungsphase

Dauer einer Einheit: 30 Minuten.

Preise

Kurs über 8 x 30 Minuten 26,40 €
Schnuppertarif 4,40 €

Termine

 

Zentralbad Lübeck
Mo. 18:30 u. 19 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mo. 13:15 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mi. 18:30, 19:00, 19:30 Uhr
 08.01.2018 - 26.02.2018 08.01.2018 - 26.02.2018 10.01.2018 - 28.02.2018
 05.03.2018 - 30.04.2018 05.03.2018 - 30.04.2018 07.03.2018 - 25.04.2018
 07.05.2018 - 02.07.2018 07.05.2018 - 02.07.2018
 20.08.2018 - 08.10.2018 20.08.2018 - 08.10.2018
 15.10.2018 - 03.12.2018 15.10.2018 - 03.12.2018

Weitere Informationen:
Ihre Anmeldung zum Kurs an der Kasse im Zentralbad unter 0451 317722 10 bzw. an der Kasse im Schwimmbad Kücknitz unter 0451 317722 30.

Deep Water

Die Tiefenwassergymnastik ist eine Weiterentwicklung des Aquajogging, die mit Hilfe eines Auftriebsgürtels im Tiefwasser eine Ganzkörpergymnastik ermöglicht. Diese Wassergymnastikart ist die knochenschonendste Art und nicht weniger anstrengend.

Dauer einer Einheit: 25-30 Minuten

Preise

Kurs über 8 x 30 Minuten 33,00 €
Schnuppertarif 5,50 €

Termine

Zentralbad Lübeck
Mo. 19:30 Uhr
Schwimmbad Kücknitz
Mi. 20:00 Uhr
 08.01.2018 - 26.02.2018 10.01.2018 - 28.02.2018
 01.03.2018 - 30.04.2018 07.03.2018 - 25.04.2018
 07.05.2018 - 02.07.2018
 20.08.2018 - 08.10.2018
 15.10.2018 - 03.12.2018

Die Preise für Aquarobic und Deep Water verstehen sich zuzüglich Eintrittspreis des jeweiligen Bades.

Weitere Informationen:
Ihre Anmeldung zum Kurs an der Kasse im Zentralbad unter 0451 317722 10 bzw. an der Kasse im Schwimmbad Kücknitz unter 0451 317722 30.

AQUAPOWER

Der Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, die die Leistungsfähigkeit ihres Herz- Kreislaufsystems erhöhen und Kalorien verbrennen wollen. Die Kurseinheit beinhaltet eine Aufwärmphase von ca. 10 Minuten, einen Hauptteil von ca. 30 Minuten und eine Entspannungsphase von 5 Minuten. Aqua Power ist eine Wassergymnastik, die aus dem Aquajogging kommt und mit Hilfe eines Auftrieb-Gürtels im tiefen Wasser zu flotter Musik und mit viel Spaß durchgeführt wird.

Dauer einer Einheit: 45 Minuten

Preise

Kurs über 6 x 45 Minuten 37,40 €
Schnuppertarif 7,70 €

 

Informationen und Anmeldung Sportbad St. Lorenz: 0451 317722-20

Termine

Sportbad S. Lorenz
dienstags 18:15 Uhr - 18.45 Uhr
jeden Dienstag

AQUABACK - Das Fitnessstudio unter Wasser

Aquaback - ein Trend mit Zukunft! Geeignet für jedes Alter und jeden Trainingszustand. Absolut knochen- und gelenkschonend durch das Training unter Wasser und trotzdem sehr effektiv. Das Plus: das Training wird individuell auf die Bedürfnisse und / oder Ziele des Kunden angepasst. Kleine Gruppen mit 10 Personen gewährleisten diese individuelle Betreuung.

Die Geräte sind so konzipiert, dass Fehlhaltungen des Körpers vermieden werden und so die Effektivität der Übungen schon nach der ersten Trainingseinheit spürbar ist.

Aquaback ist für Lübeck und Umgebung einzigartig. Die nächsten Möglichkeiten an einem solchen Training teilzunehmen findet man erst wieder in Flensburg, Bremen oder Lüneburg.

Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Kursteilnehmer dreimal 60 Sekunden an den Stationen, jeweils unterbrochen von acht Sekunden Pause. Die AQUABACK® Geräte ermöglichen das Training der beiden gegensätzlich wirkenden Muskelgruppen in einem Durchgang, denn sie bieten in beiden Bewegungsrichtungen einen Widerstand.

Der Aquaback trainiert also die gerade Bauchmuskulatur und die Rückenstrecker. Der Aquapullpress fordert die Brust-, und obere Rückenmuskulatur.

Das Aquarotation stärkt die schrägen Bauchmuskeln und Rückenrotatoren.

Auf dem Aquadip werden die Armstreck-und Armbeugemuskeln, sowie die Schulterblattmuskulatur trainiert.

Am Aquaback-Bike wird das Bindegewebe an den Beinen gestrafft und die Kondition verbessert.

Nach den drei Minuten wechselt die Gruppe zur jeweils nächsten Station.

Auf diese Weise gelingt es, in nur einer Dreiviertelstunde ein intensives Ganzkörpertraining zu absolvieren, das die Aspekte Kraft, Ausdauer und Koordination optimal trainiert und obendrein noch Spaß macht. Denn speziell auf das Zirkeltraining abgestimmte Musik sorgt für gute Laune und für ein perfektes Timing.

 

Jeweils montags und mittwochs im Zentralbad sowie donnerstags im Sportbad St. Lorenz finden 2 Kurse à 10 Personen statt. Eine Kurseinheit dauert dabei 45 Minuten.

Informationen zu den Terminen, Anmeldung und Preisen: 0451 317722 00

Gesundheit, Effektivität und auch noch Spaß - das sollte man sich wert sein! Trainieren Sie im Wasser für ein besseres Leben an Land!

Preise

Kurs 10 x 45 Minuten 134,20 €
Schnuppertarif 14,20 €

Termine

Zentralbad Lübeck
montags 17:00 Uhr u. 17:45 Uhr / mittwochs 17:30 Uhr, 18:30 Uhr
Sportbad St. Lorenz
donnerstags 18:00 Uhr u. 19:00 Uhr
20.11.2017 - 05.02.2018 / 22.11.2017 - 07.02.2018 11.01.2018 - 15.03.2018
19.02.2018 - 30.04.2018 / 21.02.2018 - 02.05.2018 22.03.2018 - 31.05.2018
14.05.2018 - 23.07.2018 / 16.05.2018 - 25.07.2018 07.06.2018 - 05.07.2018
20.08.2018 - 22.10.2018 / 22.08.2018 - 24.10.2018
05.11.2018 - 10.02.2018 / 07.11.2018 - 12.12.2018 (6x)

 

FloatFit® HIIT

Ganzkörper-Workout mit hohem Spaßfaktor

FloatFit® HIIT (high intensity interval training)ist der neue herausfordernde und effektive Trend auf dem Wasser zu trainieren. Mit den Floafit®-Kursen nutzen Sie ein ausgeglichenes und funktionelles Fitness-Programm auf einer Aquabase (luftgefüllte Matte). Das hochintensive Intervalltraining ist, dank der Aquabase, dennoch gelenkschonend.

Jetzt anmelden und einen Kursplatz im Zentralbad oder Sportbad St. Lorenz sichern. Die Anmeldung erfolgt per mail an info@luebecker-schwimmbaeder.de oder über unser Kontaktformular auf luebecker-schwimmbaeder.de

Wir empfehlen Badekleidung oder eng anliegende Sportkleidung zu tragen. Da der Kurs im Tiefwasser stattfindet, ist der Kurs nur für Personen geeignet, die schwimmen können.

Hier ein kleiner Einblick in's FloatFit®

Preise

Kurs 5 x 30 Minuten 49,50 € inkl. Eintritt

Termine

Zentralbad Lübeck
mittwochs 19:15 Uhr / samstags 17:00 Uhr
Sportbad St. Lorenz
dienstags 19:00 Uhr
29.11.2017 - 17.01.2018 / 02.12.2017 - 20.01.2018 02.01.2018 - 30.01.2018
24.01.2018 - 21.02.2018 / 27.01.2018 - 24.02.2018 06.02.2018 - 06.03.2018
28.02.2018 - 28.03.2018 / 03.03.2018 - 31.03.2018 13.03.2018 - 10.04.2018
04.04.2018 - 02.05.2018 / 07.04.2018 - 05.05.2018 17.04.2018 - 22.05.2018
29.05.2018 - 26.06.2018

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